Stundenplan & Termine

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Stundenplan Kleingruppentrainings

Ab Juni 2020:

OCR rEvolution (Spartan Training)

Montags, 19 Uhr – OUTDOOR in Graz

Holistic Mobility

Wohnzimmermeditation

Donnerstags, 18 Uhr – via ZOOM

jeden 2. Freitag, 18 Uhr – via ZOOM

Urbewegung (natürliches Krafttraining)

Samstags, 10 Uhr – OUTDOOR in Graz

WORKSHOPS, SEMINARE, VORTRÄGE

07Jun 20

START: So, 14. Juni 2020

Bereits seit Jänner 2017 bin ich offizielle SPARTAN RACE TRAINERIN und Teamleiterin der Steiermark.
Mit meiner Erfahrung und meinem Know-How als Teil der Spartan Germany & Austria Familie bereite ich dich gezielt auf dein nächstes Hindernisrennen – OCR vor.

Im Vorbereitungskurs gehe ich besonders auf die Hindernisse, die beste Lauftechnik im Gelände und die Besonderheiten bei Spartan Races ein.

Dich erwartet:

  • professionelle Anleitung und Betreuung
  • 7 Pillars of Sparta – Endurance, Strength, Athleticism, Recovery, Nutrition, Mind, Code
  • Üben von Hindernissen (inkl. Speer Werfen, Seilklettern, Hangeln, Tyrolean Traverse, Walls…)
  • funktionelle Beweglichkeit zur Verletzungsprophylaxe
  • Analyse deines Laufstils
  • individuelle Trainingstipps

ACHTUNG: Begrenzte Teilnehmerzahl mit max. 8 Personen! –> Du und deine Bedürfnisse stehen im Fokus. Außerdem halten wir immer Abstand zueinander, für deine und für meine Gesundheit.

Das Training dauert jeweils 2 Stunden und findet an ausgewählten Orten in Graz und Graz Umgebung statt (St. Martin, Aktivpark Dobl, Schöckl, Großofen,…).

Wann:

So, 14. Juni 2020
So, 28. Juni 2020
So, 12. Juli 2020
So, 26. Juli 2020
So, 2. August 2020
Beginn: jeweils um 15:00 Uhr

Falls du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, gibt es ein Ersatztraining.

Preis für 5x 2 Stunden Training: EUR 150,-

Befreie deine Füße, befreie deinen Geist

Wann: Sonntag, 7 Juni 2020
Uhrzeit: 9:30 bis 12:30 Uhr
Wo: Wald beim Schloss St. Martin, Graz

Wusstest du, dass in jeder Fußsohle über 20.000 Nervenenden stecken, die gleich wie die Hände ständig mit deiner Umwelt kommunizieren?
Eingesperrt in konventionellem Schuhwerk verkümmern unsere Füße immer mehr, die heilsamen Reize von außen bleiben aus.

Deine Füße vermögen sehr viel mehr, als du denkst! Sie sind die Verbindung von außen nach innen. Sie geben dir Halt und Stärke, sie tragen dich.

Dich erwartet:

  • Massagetechniken & sanfte Übungen für starke Füße
  • spielerische Balance & Tiefenstabilität
  • Natürliches Gehen & Laufen
  • Achtsamkeit, Gehmeditation

Dauer: ca. 3 Stunden
Kosten: EUR 40,-